루바브 뿌리 추출물 효능 및 부작용, 섭취방법

고령화와 코로나19 등으로 건강을 챙기려는 사람들이 늘면서 건강기능식품(이하 건기식)시장이 성장세입니다.

 

40대가 넘어서면 갱년기증상 개선에 도움이 되는 건기식을 찾기 마련. 특히 여성은 에스트로겐이 급격히 감소하면서 안면홍조, 질건조증, 발한, 우울증 등 다양한 증상이 나타나 갱년기 건기식에 관심이 많습니다. 

 

실제로 한국건강기능식품협회에 따르면 갱년기 건기식 섭취 여성은 2016년 23.3%에서 2019년 38.5%로 65%나 늘었습니다. 최근에는 홍삼, 석류 외에도 루바브 뿌리 추출물이 여성갱년기 증상완화에 도움이 되는 건기식원료로 주목받고 있습니다. 

 

여러해살이식물인 루바브는 1990년대 독일을 중심으로 건기식원료로 확산되면서 현재 유럽·북미여성들이 신뢰하는 원료 중 하나로 자리 잡았습니다.

루바브 뿌리 추출물은 다양한 연구결과를 통해 효능과 안전성을 입증했습니다. 

 

만45세 이상~55세 이하 여성을 대상으로 한 인체적용 실험결과에 따르면 12주간 루바브 뿌리 추출물 4mg을 섭취했을 때 신체‧정신적 불안과 두근거림, 안면홍조 등 갱년기 정도 평가지수(MRS) 11가지 항목이 모두 개선됐습니다. 특히 섭취 4주 전부터 증상이 완화될 만큼 개선효과가 빨랐습니다.

루바브 뿌리 추출물 효능

1. 안면홍조 개선 

 

여성 갱년기 증상 중에서 흔하고 가볍게 나타날 수 있는 질환이 안면홍조입니다. 갱년기 시기에는 피부가 갑자기 붉게 변하면서 열감과 발한 등의 증상을 동반하게 되는데 루바브 뿌리 추출물은 체내 여성호르몬의 일종인 에스트로겐(Estrogen)분비를 활성화하여 안면홍조 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

실제로, 폐경 전후 여성 112명에게 루바브 뿌리 추출물을 12주간 섭취하게한 결과, 하루 평균 12회 정도 발생하던 증상 횟수가 2.8회로 감소된 점을 확인할 수 있었습니다.

 

2. 여성 갱년기 정도 평가지수(MRS) 개선 

 

폐경기라고도 불리는 여성 갱년기는 노화 또는 질병 발생의 이유로 난소 기능이 쇠퇴하면서 여러 신체적, 정신적 변화를 동시다발적으로 겪게 되는 것을 의미하며, 주된 원인은 여성호르몬의 일종인 에스트로겐(Estrogen)분비량의 급격한 감소로 지목되고 있습니다.

 

루바브 뿌리 추출물에는 석류추출물과 함께 천연 여성호르몬제로서 복용 시, 에스트로겐(Estrogen)분비를 활성화하여 여성호르몬 결핍으로 인해 유발되는 Y존 질건조증, 체지방 복부 집중화 현상 억제, 혈행 악화 등과 같은 여러 갱년기 증상을 완화하는 데 효능이 존재합니다.

실제로, 갱년기 증상을 겪고 있는 여성 252명을 대상으로 루바브 뿌리 추출물을 6개월 간 섭취하게한 결과,

심리적 증상, 신체 증상, 비뇨 생식기 증상 등을 포함한 11개 항목에서 여성 삶의 질을 평가하는 갱년기 정도 평가지수(MRS)가 개선되었다고 보고되고 있습니다. 이러한 관련 효능에 의해 엄격하기로 소문만 국내 식약처로부터 '여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는' 기능성 인정 원료로서 인정받았으며,

 

그 이후로 빠르면 40대 연령층부터 주로, 50대 및 60대 이상 중년 여성 분들 중심으로 대부분 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다. 

 

3. 심혈관 질환 예방

 

겉으로 보기에는 안면홍조가 가볍게 느낄 수 있으나, 안면홍조는 피부 이상에 의한 발현이 아닌 모세혈관의 수축 및 확장에 의해 발생하기 때문에 증상이 지속될 경우, 고혈압 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환 발병에도 영향을 가하게 됩니다.

 

실제로, 안면홍조 증상이 심한 경우에 심혈관 질환 발병률이 약 77%정도 높아진다는 연구 결과가 있는 만큼, 루바브 뿌리 추출물 섭취는 심한 안면홍조로 유발되는 심혈관 질환 예방에 효능이 존재합니다. 

 

4. 불안감 및 우울증 개선

 

알 수 없는 불안감과 우울한 감정이 증폭되면서 극심한 기분 변화를 겪게 되는 것 역시 갱년기 시기에 빈번히 발생하는 증상 중 하나에 해당합니다.

 

이러한 부정적인 감정의 증폭 및 변화들을 겪는 것은 여성호르몬의 일종인 에스트로겐(Estrogen)분비량이 급격히 변화하면서 자율신경 균형이 무너져 유발되는 증상입니다.

루바브 뿌리 추출물의 섭취로 체내 여성호르몬 분비량이 증가하면 극심한 정서적 변화를 완화하는 데 효능이 있습니다.

 

실제로, 여성 갱년기로 인해 불안과 우울감을 겪고 있는 여성 109명에게 루바브 뿌리 추출물을 12주간 섭취하게한 결과, 해밀턴 불안 척도 지수가 27.5점에서 9.4점으로 감소되었다는 인체적용시험 연구 결과가 발표된 바 있습니다. 또한, 112명 여성들을 대상으로 진행된 루바브 뿌리 추출물 인체적용 연구에서도 갱년기 시기에 흔히 발생하는 피로감과 가슴 두근거림 등의 평가 지수도 개선된다는 점도 주목할 필요가 있습니다. 

루바브 뿌리 추출물 부작용

루바브 뿌리 추출물은 오래 전부터 원산지인 시베리아를 비롯한 전 세계에서 약재로 사용되어온 만큼 특별히 보고된 부작용은 없으며, 더욱이 국내 식품의약품안전처로부터 기능성뿐만 아니라 안정성이 인정된 원료로서 안전한 편에 속합니다.

다만, 다음 3가지에 해당하는 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 여성 갱년기 극복에 관심이 있다면 한 번쯤은 체크해보는 것이 현명합니다. 

 

1. 알레르기 체질이 있거나 특정 질환이 있는 사람의 경우

 

루바브 뿌리 추출물은 자연에서 자생하는 마디풀과 여러해살이풀을 기반으로 제조된 성분이므로, 알레르기 체질이 있거나 특정 질환이 있는 사람의 경우 예기치 못한 부작용이 간혹 나타날 수 있으므로 섭취에 유의하여야 합니다.

 

2. 에스트로겐에 민감한 사람의 경우

 

석류추출물과 함께 루바브는 천연 식물성 에스트로겐인 만큼, 여성호르몬의 일종인 에스트로겐(Estrogen)에 민감한 사람의 경우 의사 및 약사와 상의 후 복용여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

3. 하루 권장량을 초과하여 장기간 과다 복용하는 경우

 

국내 식약처에서 권고한 루바브 뿌리 추출물 하루 권장 섭취량으로 알려진 1일 4mg(라폰티신, Rhaponticin 함량 기준)을 초과하여 장기간 과다 복용하는 경우, 메스꺼움이나 설사 등의 위장장애 부작용이 드물게 나타날 수 있습니다.

물론, 이러한 부작용은 각 제품마다 홈페이지에 명시된 제품 설명서에 근거하여 복용 시 대체로 부작용 없이 지나가는 편입니다.

루바브 뿌리 추출물 섭취방법

과거에는 기술력 및 유통 한계로 인해 시베리아 같은 기후에서 생장하는 루바브를 섭취하는 데 어려운 점이 많았으나, 현대에 들어서는 제조 및 가공과정을 거쳐서 루바브 뿌리 추출물 분말 가루, 캡슐, 정제(알약) 등의 복용법으로 쉽게 섭취 가능합니다.

 

무엇보다도, 어떠한 여성 갱년기 극복 건강기능식품 일지라도 꾸준히 섭취하여야 실질적인 효과를 얻는 데 도움이 되는 만큼, 거르지 않고 잘 챙겨먹는 습관이 중요합니다.

갱년기를 극복한 안문현의 건강 비법은 '루바브 뿌리'!