나이아신 효능 및 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법
나이아신(비타민 B3)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민으로, 에너지 대사와 피부, 신경계 건강에 필수적입니다. 특히, 나이아신은 건강 보조제로도 널리 사용되며, 다양한 효능과 함께 적절한 섭취가 요구됩니다. 하지만 모든 영양소와 마찬가지로, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 균형 있는 복용이 중요합니다. 이 글에서는 나이아신의 주요 효능, 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법에 대해 상세히 살펴보겠습니다.나이아신이란?나이아신은 비타민 B군에 속하는 필수 영양소로, 니코틴아마이드(nicotinamide)와 니코틴산(nicotinic acid)의 두 가지 형태로 나뉩니다. 이는 음식을 통해 섭취하거나 보조제를 통해 보충할 수 있으며, 체내에서 NAD와 NADP라는 조효소로 전환되어 에너..
2024. 12. 13.